تبلیغات

علائم افزایش هورمون استرس چیست؟

آخرین اخبار بیشتر >خشم جهانی به تجاوز گروهی و قتل دختر ۸ ساله مسلمانچهره های مشهور در اولین سالگرد درگذشت عارف لرستانیسید حسین حسینی راهی اروپا می شودمحسن تنابنده: در فصل جدید پایتخت بابا پنجعلی می‌میرد!فرزاد حسنی به زودی به تلویزیون بازمی گرددتصاویری از هشتاد و هشتمین سالروز تولد محمدعلی کشاورزافشاگری جنجالی تیراندازان درباره کار‌های غیراخلاقی سرمربی تیم ملیازدواج محمودرضا قدیریان مجری تلویزیون با فرشته آلوسیآمریکا چگونه می‌تواند به سوریه حمله کند؟پشت پرده احضار فردوسی پور به دادسرامکان دقیق کارخانه جنجالی «پایتخت ۵» کجا بود؟رکورد طلاق در ایران شکستمقصد بعدی کمال کامیابی‌نیا مشخص شدجشن تولد ۵۱ سالگی مهران مدیری با حضور هنرمندان معروفمهناز افشار به فیلم تاریخ باشگاه استقلال پیوست!رضا یزدانی خواننده سرشناس عزادار شدتبلیغ فیلم جدید اصغر فرهادی توسط نامزد ستاره رئال مادریدخودرو‌هایی که در بهار ۹۷ ارزان و گران شدندتصاویر جدید سریال ستایش ۳ در قهوه خانه ای در شرق تهرانپرسپولیس با شکست پدیده قهرمان لیگ هفدهم شد چهره ها بیشتر >گشت و گذار لاله صبوری و همسرش در لاس وگاس

لاله صبوری بازیگر سینما و تلویزیون، عکس زیر را در صفحه شخصی خود منتشر کرد.

عکس جدید همسر مهناز افشار و دخترشان لیاناتبلیغ الناز حبیبی برای طراح مدل مانتو هایشتصاویر متفاوت از چهره های مشهور ایرانی در شبکه های اجتماعی (۲۸۵)بازیگر نقش فهیمه سریال پایتخت در کنار همسر و فرزندش حواشی ورزشی بیشتر >داور جنجالی بازی رئال مادرید و یوونتوس تهدید به مرگ شد

داور جنجالی دیدار یوونتوس و رئال مادرید پس از حملات تهدید آمیز کاربران اینترنتی به پلیس شکایت کرد.

«نقی معمولی» استقلالی شد!حمله مادر زن به فوتبالیست معروف!ماجرای کلاهبرداری میلیاردی از سرمربی مشهور لیگ برترینتایج عجیب و باورنکردنی در تاریخ جام های جهانی فوتبال ADS تصاویری از بی توجهی دونالد ترامپ به همسر و فرزندشحجاب مشکل ساز نوازنده زن در تهران!! + عکستصویری از قلیان کشیدن باران کوثری و محسن کیاییحرکت جنجالی و نامتعارف مهناز افشار روی صحنه تئاتر + عکسازدواج نازنین جعفریان مدل ایرانی با پسر سیاه پوست! + تصاویرافشای قرارداد علی کریمی با استقلال + علت فسخ قراردادراز مهماندار زن و خواننده مشهور مرد فاش شد! + تصاویربهنوش بختیاری در کنار هواپیمای شخصی‌اش ! + عکس اخبار داغ بیشتر >«ارسطوی پایتخت» بالاخره ازدواج کرد

احمد مهرانفر بازیگر نقش ارسطو در سریال پایتخت به جرگه متاهلان پیوست و خبر ازدواجش را به صورت رسمی اعلام کرد. همسر او مونا فائض پور است که در حوزه ی مدلینگ فعالیت دارد.

عمو پورنگ بالاخره از عشقش رونمایی کرد!ازدواج خانم بازیگر و فوتبالیست معروف؟حمید هیراد عذرخواهی کردعکس دیده نشده از اشکان خطیبی و همسرش آناهیتا درگاهیعلائم افزایش هورمون استرس چیست؟۲۷ فروردین ۱۳۹۷

کورتیزول یا هیدروکورتیزون هورمونی است که توسط غده فوق کلیوی ترشح می شود. این هورمون باعث افزایش قند خون می شود، اما در عین حال عوارض دیگری نیز دارد.از جمله اینکه رشد استخوان را کاهش داده و می تواند باعث ایجاد بیماری ها و مشکلات متعددی مانند چاقی و اضافه وزن می شود.

علائم افزایش هورمون استرس چیست؟

کورتیزول
زمانی که میزان کورتیزول در خون به طور افراطی بالا می رود، صحبت از هیپرکورتیزولیسم یا سندرم کوشینگ به میان می آید. این بیماری باعث تجمع چربی، افزایش فشار خون و استرس بدنی می شود. کاهش مصرف قهوه و افزایش انرژی سوزی به کمک ورزش دو کار ضروری در کنترل میزان کورتیزول می باشد. در این مطلب شما را با چند نشانه بالا بودن این هورمون که به هورمون استرس نیز معروف است آشنا می کنیم.

افزایش وزن ناگهانی
افزایش وزن یکی از علائم اولیه میزان بالای کورتیزول در بدن است. این هورمون در بخش های فوقانی بدن به دلیل تجمع چربی در سطح شانه ها، قفسه سینه و پشت محسوس است. افزایش هورمون کورتیزول بدن افراد را در معرض اضافه وزن و چاقی قرار می دهد.

علائم پوستی
پوست نیز تحت تاثیر هیپرکورتیزولیسم قرار می گیرد. این امر نیز می تواند باعث بروز اختلالاتی مانند آکنه، زخم های کبود روی سینه ها، شکم و ران ها، هماتوم و ضعف های شدید و افزایش موی زاید صورت و بدن می شود. بنابراین اگر با علائمی اینچنینی مواجه هستید امکان دارد کورتیزول بدن تان بالا رفته باشد.

علائم عضلانی و استخوانی
میزان بالای کورتیزول در بدن همچنین روی سلامت عضلانی و استخوانی تاثیر دارد. بافت های استخوانی ضعیف تر می شود و این مسئله خطر شکستگی استخوانی را بالا می برد بویژه در ناحیه دنده ها و ستون فقرات. بنابراین باید نسبت به بالا بودن کورتیزول در بدن حساس تر از همیشه بود.

افت دستگاه ایمنی بدن
تیموس غده ای در بدن است که وظیفه آن کنترل و تنظیم دستگاه ایمنی بدن انسان است. اما کورتیزول بالا در بدن باعث برهم زدن تعادل تیموس شده و در نتیجه دستگاه ایمنی بدن دچار مشکل می شود. این هورمون می تواند باعث مرگ برخی سلول ها می شود و سیستم ایمنی بدن را وادار به حمله به برخی بافت های بدن می کند.

رایج ترین علامت مربوط به این اختلال بروز آلرژی ها و آسم است. با این حال ممکن است مشکل جدی تر شود. چنین اختلالی در بدن شرایط ابتلا به بیماریهای جدی تر مانند لوپوس، بیماری کرون یا فیبرومیالژی (دردهای گسترده عضلانی، اسکلتی) را فراهم می کند.

افسردگی و تغییرات خلق و خوی
اضطراب یکی از رایج ترین علائم در بین بیمارانی است که از میزان بالای استرس رنج می برند. اضطراب معمولا با تغییرات ناگهانی و مداوم خلق و خوی همراه است و در جدی ترین موارد می تواند به افسردگی ختم شود. نتایج برخی پژوهش ها نشان می دهد که میزان بالای کورتیزول، گردش خون و کنترل قند در مغز را کاهش می دهد. این واکنش قابلیت سلول های مغزی را در کنترل گلوکز (قند) به خطر می اندازد و این مشکل باعث مرگ برخی از سلول ها می شود.

خستگی و بی خوابی
کورتیزول انرژی بدن را هدر می دهد. بدن در طول روز به دلیل ترشح کورتیزول فعال است و نمی تواند به درستی استراحت کند. در طول شب نیز کورتیزول بالا مانع از آن می شود که فرد به خوبی استراحت کند و در نتیجه نمی تواند خوابی احیاکننده و درست داشته باشد. در شرایط عادی حدود ساعت ۸ صبح زمان افزایش کورتیزول است تا بدن قدرت فعال بودن در طول روز را داشته باشد. اما افرادی که از هیپرکورتیزولیسم فعال رنج می برند مسئله برعکس است. این هورمون در طول شب ترشح می شود و فرد به دلیل عدم استراحت کافی در طول روز احساس خستگی و خمودگی می کند.

راه های کم کردن کورتیزول
بعد از آشنایی اولیه با علائم کورتیزول بالا وقت آن رسیده است که توصیه هایی در جهت کاهش میزان این هورمون و داشتن زندگی سالم تر ارائه دهیم:

از نوشیدن قهوه پرهیز کنید
کافئین باعث افزایش میزان کورتیزول در خون (حداقل ۳۰ درصد در هر ساعت) می شود. باید در نظر داشت که تاثیرات این هورمون گاهی تا ۱۸ ساعت نیز باقی می ماند. اگر می خواهید متابولیسم کاتابولیک را کاهش و متابولیسم آنابولیک را افزایش دهید از نوشیدن قهوه بپرهیزید.

ورزش کنید
خواص ورزش منظم بر هیچکس پوشیده نیست. ورزش روزانه باعث رشد توده عضلانی و افزایش ترشح سروتونین و دوپامین می شود و در نتیجه به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کند. علاوه براین با ورزش منظم انرژی بیشتری می سوزانید و این امر نیز میزان کورتیزول را هرچه بیشتر کنترل می کند.

میزان قند خون تان را کنترل کنید
علاوه بر ورزش باید قند خون تان را نیز کنترل کنید. البته ورزش منظم به کنترل قند نیز کمک می کند. در هر حال لازم است که با مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به فکر کنترل قند خون تان باشید. توصیه می شود که مکمل ویتامین B، کلسیم، منیزیم، کروم، زینک و ویتامین C نیز مصرف کنید.

منبع: tebyan.net  فروشگاه دانلودی پونک   مطالب مرتبط : علائم انواع سرطان ها چیست؟ / حتما بخوانید افزایش سن پدر = دختر دار شدن زود انزالی چیست + راههای درمان انزال زودرس (۱) کم خوابی و شب بیداری چه عوارضی دارد؟ علائم و راهکارهای درمان سکته مغزی اشتراک گذاری :

تبلیغ

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار

بستن تبلیغ